반응형 전체 글192 고기압과 저기압, 그리고 미세먼지: 왜 추운 날엔 공기가 깨끗할까? 날씨가 추워지면 “공기가 맑아졌다”는 말을 자주 듣게 된다. 반대로, 따뜻한 날씨에는 미세먼지가 심해지는 경우가 많다. 겨울철엔 미세먼지가 줄어들고, 봄·가을에는 미세먼지가 심해지는 이유는 무엇일까?그 답은 고기압과 저기압의 특성과 대기의 움직임에 있다. 이번 글에서는 고기압과 저기압이 날씨에 미치는 영향, 그리고 미세먼지와 추운 날씨의 관계에 대해 알아보자.⸻1. 고기압과 저기압이란?고기압과 저기압은 기압의 차이에 따라 날씨를 결정하는 중요한 요소다.✅ 고기압(高氣壓, High Pressure) • 공기가 하강하면서 기압이 주변보다 높은 상태 • 하강 기류 때문에 구름이 만들어지기 어렵고, 맑은 날씨가 많음 • 바람이 약하고, 대기가 정체되기 쉬움✅ 저기압(低氣壓, Low Pressure) • 공기가 .. 2025. 3. 18. 고포드맵, 저포드맵이란? 과민성 대장 증후군 사람들의 식단 조절법 필독! 방귀가 자주 나온다면 **과민성 대장 증후군(IBS)**이나 특정 음식에 대한 **민감성(식이 불내성)**이 원인일 수 있다. 이러한 경우, 몸의 체질을 한번에 바꾸기 어려우니 지속적인 관리를 해서 증상 완화를 시켜야 하는데,특정 음식을 제한하며 몸에 맞는 음식을 찾는 방법이 효과적이다.저포드맵(FODMAP) 식이요법이 바로 그것이다.FODMAP이란 **발효되기 쉬운 탄수화물(올리고당, 이당류, 단당류, 폴리올)**로, 장에서 가스를 생성하고 복부 팽만감을 유발할 수 있는 성분을 뜻한다. 이를 단계적으로 제한해보면 어떤 음식이 내 몸에 맞지 않는지 파악할 수 있고, 과민성 대장 증후군 증상을 개선할 수 있다.🔎 고포드맵(FODMAP) 식품이란?**FODMAP(포드맵)**은 장에서 쉽게 발효되면서 가스를.. 2025. 3. 17. 🌙 밤에 머리 감고 그냥 자도 될까? 밤에 머리 감고 바로 자도 두피 건강이 괜찮을까?하루를 마치고 샤워하면서 머리를 감으면 개운하다. 하지만 피곤한 날에는 머리를 말리는 게 귀찮아서 “그냥 자도 괜찮겠지?” 하고 눕고 싶을 때가 있다. 과연 젖은 머리로 잠들면 어떤 일이 벌어질까? 두피 건강, 탈모, 피부 트러블, 모발 손상에 미치는 영향을 알아보고, 두피를 효과적으로 말리는 방법까지 살펴보자.⸻1. 두피 건강 🚨 “곰팡이가 자란다고?”머리를 젖은 상태로 방치하면 두피에 습기가 오래 남아 곰팡이나 세균이 번식하기 쉬운 환경이 된다. 특히 말라야 할 시간이 충분하지 않은 베개는 습기를 머금고 있어 두피가 더 오랜 시간 젖은 상태로 남게 된다.➡️ 이렇게 되면 **비듬, 가려움, 염증, 심한 경우 두피 곰팡이 감염(두부백선)**까지 유발할 .. 2025. 3. 16. 배에 힘만 줘도 운동이 될까? ADIM 운동 알아보기 현대인은 하루 중 많은 시간을 앉아서 보낸다. 책상 앞에서 일하거나, 스마트폰을 보면서 장시간 앉아 있다 보면 자연스럽게 자세가 흐트러지기 마련이다. 그런데 문득 이런 생각이 들 수 있다.“앉아서 배에 힘만 주는 것도 운동이 될까?”정답은 **“어느 정도 효과는 있지만, 뱃살을 빼거나 근력을 강화하는 데는 한계가 있다”**이다. 특히 배에 힘을 주고 안쪽으로 당기는 동작을 **ADIM 운동(Abdominal Draw-In Maneuver, 복부 당기기 운동)**이라고 하는데, 이는 코어 근육을 활성화하고 척추 안정성을 높이는 데 효과적이다.이번 글에서는 ADIM 운동이 무엇인지, 배에 힘주는 것이 실제 운동 효과가 있는지, 그리고 뱃살을 빼려면 어떻게 해야 하는지를 알아보자.⸻1. 앉아서 배에 힘만 주는.. 2025. 3. 15. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 48 다음 반응형
