반응형 내가 보려고 정리하는 알쓸백과/생활 정보18 나에게 맞는 의자와 책상 고르는 방법! 건강하게 공부/작업하자! 안녕하세요! 😊요즘 많은 분들이 재택근무나 장시간 컴퓨터 작업으로 인해 목, 허리, 눈 등 여러 부위에 부담을 느끼고 계시죠? 올바른 의자와 책상 선택은 이런 불편함을 줄이고, 장기적으로 건강한 작업 환경을 만들어주는 중요한 요소입니다. 오늘은 올바른 의자와 책상을 고르는 방법에 대해 알아보려고 해요. 함께 보면 좋을 글 : 잘못 앉으면 이렇게 됩니다! 거북목과 척추 질환 알아보기, 바르게 앉는 방법 바른 자세로 앉으려면 책상과 의자가 몸에 맞아야 합니다.바르게 앉기를 검색하면 위의 이미지들과 비슷한 자료들이 나오는데요. 오늘은 어떻게 의자와 책상을 고르면 좋을지 알아보겠습니다.1. 왜 올바른 의자와 책상이 중요할까요?자세 개선: 잘 맞는 의자와 책상은 올바른 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다. 이는 .. 2025. 3. 3. 잘못 앉으면 이렇게 됩니다! 거북목과 척추 질환 알아보기, 바르게 앉는 방법 직장인들의 하루는 의자에 앉은 채 시작해서 의자에 앉아서 끝나죠.학생들의 1일 평균 학습시간은 7시간 50분으로 OECD 국가 중 가장 길다고 합니다.이렇게 장시간 앉아 있다 보면 가장 영향을 받는 곳은 바로 '허리'와 '목'입니다. 아무리 바른 자세를 취한다해도 허리와 목에는 하중이 실릴 수 밖에 없다는 점...! 의자에 앉아 컴퓨터를 장시간 바라보다 보면 목은 모니터를 향해 쭉 빼고 앉게 되죠.앉아서 책을 보거나 손으로 작업하는 많은 동작이 고개를 숙이는 자세를 포함하는데, 이게 목을 다치게 하는 가장 큰 원인이 됩니다.책상에 엎드리거나 의자 끝에 누운 듯이 걸터앉아 공부하시나요? 척추가 나가기 가장 좋은 공부 방법입니다. 장시간 의자에 앉아 컴퓨터를 하다 보면 엉덩이는 의자 끝에 걸치고 허리를 쭉 .. 2025. 3. 2. 눈 노화를 막는 눈 근육 운동! 안구 운동으로 뻑뻑한 눈을 쉬게 하자 안녕하세요! 😊 요즘 스마트폰, 컴퓨터 사용이 많아지면서 눈이 쉽게 피로해지죠? 😵💫 특히 장시간 화면을 보면 눈의 건조함과 피로가 심해질 수 있어요. 요즘 젊은 노안이 많다는 것 아시나요?가까운 데 있는 글자나 사물이 흐릿하게 보이는 ‘노안’은 말 그대로 노화에 따른 자연스러운 현상이긴 해요. 노화현상으로 나이가 들수록 모양체 근육이 노화되면서 수정체를 수축시키는 능력이 떨어지고, 이전처럼 원활하게 초점을 맞추지 못하게 되는 거죠. 가까운 곳을 보다가 갑자기 먼 곳을 보면 초점을 맞추는 데 시간이 다소 걸리게 됩니다. 다시 말해 나이가 들면서 수정체의 탄력이 떨어져 조절력이 약해지는 까닭에 시력이 떨어지는 거죠.그렇지만 요즘은 10대 청소년에게도 젊은 노안이 나타나고 있다고 해요.스마트폰과 태블.. 2025. 2. 27. 침대에 누워서 할 수 있는 간단한 스트레칭 안녕하세요! 😊 바쁜 하루를 보내고 침대에 누웠을 때, 운동은 하기 싫지만 몸이 찌뿌둥하거나 피로가 풀리지 않는 느낌이 들 때 있지 않나요? 오늘은 침대 위에서 간편하게 할 수 있는 스트레칭 루틴을 소개해드릴게요! 💤💆♂️찌뿌둥하다고 가만히 누워만 있으면 내일의 내가 더 힘드니까••• 그렇지만 움직이기는 싫을 때 이거라도 해보자구요‼️💤 침대 스트레칭이 좋은 이유✅ 하루 동안 쌓인 피로를 풀어줍니다.✅ 혈액순환을 촉진해 숙면을 도와줍니다.✅ 아침에 하면 개운하게 하루를 시작할 수 있어요!그럼, 침대에서 할 수 있는 초간단 스트레칭을 함께 살펴볼까요? 😊1️⃣ 기지개 스트레칭 (전신 이완)🔹 방법천장을 보고 편하게 눕습니다.양팔을 머리 위로 길게 뻗고, 다리도 쭉 펴면서 온몸을 길게 늘려주세요.. 2025. 2. 26. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
