반응형 건강17 눈 노화를 막는 눈 근육 운동! 안구 운동으로 뻑뻑한 눈을 쉬게 하자 안녕하세요! 😊 요즘 스마트폰, 컴퓨터 사용이 많아지면서 눈이 쉽게 피로해지죠? 😵💫 특히 장시간 화면을 보면 눈의 건조함과 피로가 심해질 수 있어요. 요즘 젊은 노안이 많다는 것 아시나요?가까운 데 있는 글자나 사물이 흐릿하게 보이는 ‘노안’은 말 그대로 노화에 따른 자연스러운 현상이긴 해요. 노화현상으로 나이가 들수록 모양체 근육이 노화되면서 수정체를 수축시키는 능력이 떨어지고, 이전처럼 원활하게 초점을 맞추지 못하게 되는 거죠. 가까운 곳을 보다가 갑자기 먼 곳을 보면 초점을 맞추는 데 시간이 다소 걸리게 됩니다. 다시 말해 나이가 들면서 수정체의 탄력이 떨어져 조절력이 약해지는 까닭에 시력이 떨어지는 거죠.그렇지만 요즘은 10대 청소년에게도 젊은 노안이 나타나고 있다고 해요.스마트폰과 태블.. 2025. 2. 27. 침대에 누워서 할 수 있는 간단한 스트레칭 안녕하세요! 😊 바쁜 하루를 보내고 침대에 누웠을 때, 운동은 하기 싫지만 몸이 찌뿌둥하거나 피로가 풀리지 않는 느낌이 들 때 있지 않나요? 오늘은 침대 위에서 간편하게 할 수 있는 스트레칭 루틴을 소개해드릴게요! 💤💆♂️찌뿌둥하다고 가만히 누워만 있으면 내일의 내가 더 힘드니까••• 그렇지만 움직이기는 싫을 때 이거라도 해보자구요‼️💤 침대 스트레칭이 좋은 이유✅ 하루 동안 쌓인 피로를 풀어줍니다.✅ 혈액순환을 촉진해 숙면을 도와줍니다.✅ 아침에 하면 개운하게 하루를 시작할 수 있어요!그럼, 침대에서 할 수 있는 초간단 스트레칭을 함께 살펴볼까요? 😊1️⃣ 기지개 스트레칭 (전신 이완)🔹 방법천장을 보고 편하게 눕습니다.양팔을 머리 위로 길게 뻗고, 다리도 쭉 펴면서 온몸을 길게 늘려주세요.. 2025. 2. 26. 눈에 핏줄이 만성적으로 서 있을 때! 원인과 해결법 눈이 항상 충혈되고 핏줄이 만성적으로 보이는 경우, 단순한 피로 때문만이 아닐 수도 있을까요?정답은 "피로가 커다란 이유이지만 전부는 아니다" 입니다.특히 눈이 건조한 경우 핏줄이 더 두드러지게 나타날 수 있습니다. 컨택트 렌즈를 끼시는 분들은 렌즈를 빼고 나면 유난히 핏줄이 생기는 경우가 있지 않으신가요?그런 경우엔 '각막 신생혈관'을 조심하셔야 합니다. 이번 글에서는 눈에 핏줄이 서는 주요 원인과 해결 방법을 알려드립니다.가장 중요한 결론은 언제나 그렇듯, '관리가 제일 중요하다'라는 것을 먼저 짚고 시작할게요! 🔹 눈에 핏줄이 서는 주요 원인1. 눈의 피로장시간 스마트폰, 컴퓨터 사용수면 부족장시간 독서 또는 집중 작업2. 안구 건조증눈물층 부족으로 혈관이 확장됨히터, 에어컨 바람으로 인한 건조함.. 2025. 2. 24. 눈을 미리 관리하자! 눈찜질의 다양한 방법과 추천 후기 눈이 피로하거나 건조할 때, 또는 안구 건강을 위해 눈찜질을 하는 것이 큰 도움이 됩니다.그렇지만 다들 알지만 귀찮아서 안 하시죠? ㅎㅎ그래서 여러가지 방법을 찾아 왔습니다! 이 중 하나는 하시겠죠.. (나한테 하는 말) 눈찜질은 눈 주변의 혈액순환을 돕고, 피로를 풀어주며, 안구건조증이나 염증 완화에도 효과적입니다.이번 글에서는 다양한 눈찜질 방법과 그 효과를 알아보겠습니다. 🔹 눈찜질의 효과눈의 혈액순환 촉진 → 피로 해소눈물샘 자극 → 건조증 완화안구 근육 이완 → 긴장 해소마이봄샘 기능 개선 → 기름 분비 원활 (안구건조증 예방)눈의 염증 완화 → 다래끼, 결막염 등 예방🔹 눈찜질 방법✅ 1. 따뜻한 수건(온찜질)✔ 방법:깨끗한 수건을 따뜻한 물에 적셔 짜준다.눈을 감고 5~10분간 눈 위에 .. 2025. 2. 23. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
